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Muchos de nosotros pasamos un buen rato frente al computador. Sea por cuestiones labores, o sólo por ocio, el tiempo que pasamos frente a la computadora es significativo. Es común que terminemos con algún dolorcito de cuello, o el temible  síndrome del túnel carpiano. ¿Cómo evitarlo? Gracias a la gente de Tweet Médico , comparten un par de gráficos que ilustran qué debemos hacer, y qué no cuando trabajamos frente al monitor.

Comencemos por darle un vistazo a lo incorrecto:

mala-postura

Como vemos, los problemas inician desde la postura. Hay que asegurarnos de tener un asiento con respaldo, de modo que no añadamos tensión innecesaria a nuestra espalda. Otro punto a considerar es el soporte que nos aporta tener los pies bien plantados en el físico. También es importante tomar en cuenta la distancia que hay entre nuestro cuerpo y el teclado o el ratón, para evitar dolores posteriores. El monitor no debe causar que giremos la cabeza, pues acumulamos más tensión en el cuello. Importantísima es la iluminación, para evitar el desgaste visual.

Ahora sí, veamos un gráfico que ilustra cómo debemos colocarnos:

buena-postura

Como se observa, los pies están bien apoyados en el suelo, el asiento está alineado respecto a la computadora, situaciones que mejoran la postura y evitan dolores. En el gráfico, la mirada está fija al frente, a la altura de la cabeza y a un brazo de distancia; éste es uno de los puntos más importante a tomar en cuenta, ya que esta posición es difícil de conseguir si se está trabajando en un ordenador portátil. También es importante tener el material de consulta en una posición que evite las torceduras por girar constantemente el cuello.

Estos gráficos funcionan excelentemente en ambientes en los que tenemos pleno control de la situación (nuestra casa, nuestra oficina). No obstante, muchas veces trabajamos en otros lugares como cafeterías, universidades, y demás sitios. Es importante tener en consideración estos consejos prácticos para adaptarlos a tu entorno y encontrar la manera más práctica de trabajar sin hacerte propenso a lesiones. Tu cuerpo lo agradecerá.

Visto en Alt2010

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postura-smartphone

Postura al usar un Smartphone

La típica postura del usuario de smartphone con el cuello muy agachado y hacia delante, los hombros encogidos y la espalda encorvada puede llevarnos a dolores de huesos y músculos en cualquier zona de la parte superior del cuerpo.

Habiendo lanzado estudios científicos al respecto que están en fases preliminares solo se tiene la sensación de ciertos médicos de que cada vez son más los usuarios de estos aparatos que van a sus consultas con problemas musculares y esqueléticos que podrían estar derivados de su uso intensivo.
En estos casos los doctores prescriben una serie de ejercicios y estiramientos pero sobre todo recomiendan apartarse de tanto en tanto del dispositivo causante.

Ser conscientes de estas posturas es el primer paso para solucionarlas y después intentar cambiar hábitos: mantener los hombros abiertos, el pecho estirado, sentarse recto, descansar del smartphone, entre otras.

Visto en Tecnología Habitual

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Dell-Windows7La reciente entrada en el blog oficial de Dell revela en primer lugar que los fabricantes están realizando pruebas de forma frenética con vistas al próximo lanzamiento de la RC de Windows 7 y en segundo una visión más sobre las prestaciones de Windows 7 beta.

Según el autor de la entrada del blog, Daniel Judd, “estratega de producto” de la compañía y popular por haber anunciado la incorporación de Ubuntu en algunos modelos de Dell, se han probado cientos de modelos de Dell con Windows 7 beta con resultados muy positiivos.

Entra dentro de lo esperable y lo razonable que los fabricantes de ordenadores estén realizando pruebas con Windows 7 y sus equipos. El lanzamiento del nuevo sistema operativo puede suponer un empujón a las ventas de ordenadores siempre que los equipos funcionen de forma correcta con Windows 7.

Según Judd, en las pruebas realizadas se han obtenido los siguientes resultados:

  • En muchos sistemas el arranque del equipo ha sido más rápido en Windows 7 que en Vista
  • Prácticamente todos los controladores de Vista funcionan con Windows 7
  • También hablan de “prometedora” la compatibilidad de aplicaciones
  • Al realizar pruebas de decodificación de vídeo comprimido o Ripping, las prestaciones son superiores a las de Vista.

Lo primero que hay que recordar es que se trata de una versión beta, y que las prestaciones pueden variar (normalmente a mejor). Por otro lado esta postura de Dell nos parece interesante. No estaría de mas que publicaran resultados de estas pruebas y que se animaran más fabricantes a ponernos al día con estas pruebas que es seguro que están realizando.

Fuente: muywindows.com